«Животные» страсти
«Благодаря своим полезным свойствам яблока является основой различных диет, а также разгрузочных дней. Этот продукт позволяет не только эффективно снизить вес, но улучшить состояние здоровья. Чтобы не мучать себя строгими диетами и в тоже время добиться желаемого результата, нужно всего лишь включить яблоки в свой рацион питания и устраивать разгрузочные дни».
(По материалам medvoice.ru)
Традиционно по понедельникам с утра возвращаюсь к теме снижения веса, лучше сказать, занятия красотой и здоровьем. Для чего я все это пишу, дорогие мои дамы? Упаси, Боже, не для похвальбы, это все о том, что будучи обыкновенной женщиной, в возрасте далеко не юном, и имея грамм терпения и настойчивости, можно привести качество жизни на новый, более высокий и значимый уровень.
Женская красота держится на нескольких китах, и их надо кормить: здоровье, следите за всем, что происходит с Вами, не игнорируйте посещение докторов; питание: руководствуйтесь главным правилом, лучше меньше, да лучше; сон - начало красоты; убрать стрессы; любите мир, увлекайтесь; говорите то, что думаете, что вы есть на самом деле; занимайтесь образованием каждый день; и просто любите, это я сейчас о простой плотской любви, именно она дает нам такую динамику к творчеству, что не найдешь более нигде.
Можно не иметь природных черт Марлен Дитрих и денег арабских нефтяных магнатов, но каждое утро мы, девочки, в состоянии повторять, как мантру: я красива и я сильна, у меня хватит терпения и уверенности в себе, я меняюсь в этом мире, и я смогу еще больше. Чем знаменательна была прошедшая неделя? Много яблок в рационе, жаль, что сезонные заканчиваются, но на рынках и в магазинах их еще много, покупайте и ешьте без ограничения настоящие насыщенные яблочки местного развеса, витамины и клетчатка, необходимая для стимуляции желудочно-кишечного тракта. Среда была снова арбузной, к счастью, и этого добра пока много в городе. Четко слежу за количеством съеденной пищи, ничего лишнего и незапланированного. Организм уже реагирует, он ведет со мной диалог, давая понять, что лишнее, какое количество нужно, а так же качество еды, вот это уже достижение.
Маленькое послабление случилось в субботу, на вечеринке, когда мне было позволено съесть кусочек молочного шоколада и желейную конфетку, и этот вкус шоколада восхитителен! Вообще, вкус продуктов начинает звучать по-новому, полноценно, когда ешь не ради заняться хоть чем-нибудь, а потому что ты чувствуешь настоящий голод. Кстати, попробуйте ощутить этот настоящий голод! Он знаком Вам? Скорее всего, вы забыли, что это такое.
Пара советов по голоду, как не попасться в его коварнейшие сети. Если вы действительно голодны, ешьте медленно, намеренно растягивая процесс, мы так устроены физиологически, что насыщение даже от небольшого количества еды происходит через двадцать минут, мозг это понимает, но бывает слишком поздно: пока этот момент не наступил, часто мы успеваем всунуть в себя тонну продуктов, не насладившись вкусом и эстетикой. Наперлись, так сказать, в это время мозг понимает, что всего так много, и будут сложности пищеварению, что бы адаптироваться к ситуации, он дает задание организму часть еды отправить на хранение в виде жира на наши бока и окорока.
Может быть, подумывает он, когда-нибудь это израсходуем. Но в следующий раз ситуацию повторяется, еды столько, что она опять не перерабатывается, и даже выделительный система не справляется: изо рта пахнет шлаками и отходами непереварившейся пищи в желудке, кожа так же несет запах избытков, про кишки и говорить нечего: помимо того, что в них образуются каловый камни, годами лежащие в складках кишок, в брюшной полости растет жир, прослойка, которую убрать при похудении сложнее всего.
Второй совет, не ходите голодными в магазин за продуктами, это приведет к обязательным лишним тратам на бОльшее количество еды, нам не нужной. Если утешать себя, говоря: это про запас, смысла в этом нет, можно потом сходить и купить свежие продукты; а то, что купили и не съели, полетит в мусорное ведро, либо в рот, потому что жалко выкидывать... Такой замкнутый круг.
Каждая женщина имеет свое особенное строение, но почти у каждой, будь она грушка или яблочко, жир накапливается непременно в брюшной полости. Можно подсушить мышцы на ногах и руках, но в животе избавиться от него крайне сложно из-за того, что мы, как правило, имеем слабую мышечную систему пресса. Резюме: уделяйте больше времени упражнениям на пресс, и живот будет Вам благодарен. Итак, мы с Вами уже вводим физическую нагрузку, тем самым вошли во вторую фазу потери веса и ухода за телом.
Когда теряешь вес, уходит жировая масса, делая наше тело мягким и дряблым, и тут упражнения мега-необходимы, мы не должны терять привлекательности визуально и на ощупь, вы же понимаете! Тонизируйте мышцы любыми упражнениями и физическим трудом, запишитесь на фитнес или в школу танцев, бегайте или ходите в бассейн. Нет времени? Ха! Все, что мы не сделали в жизни, только из-за своей лени.
Для меня важнейшим пунктом, думаю, на долгие годы, стала школа танцев "Пятый элемент". Вчера был второй урок, из которого вынесла следующее. После первого занятия все сильно болело дня три, но я, преодолевая боль, ежедневно делала гимнастику, особенно давая акцент на руки. Почему руки? Потому что в школе я учусь танцевать у пилона, весь танец построен на сильных руках. Есть цель, стать сильнее и научиться танцевать, поэтому каждую свободную минуту не в интернете сижу, а делаю подход к упражнениям. Перед занятиями нужно сходить в душ, что бы смыть с тела косметику, кремы и масла, потому что на пилоне нужно прочно удерживать тело, а с маслом я соскальзываю, и подруги в след за мной! В зеркало можно видеть, как много предстоит работать над собой, ну конечно, я о животе, он так и норовит вылезти из танцевальных трусов, показав свое несовершенство! Раз в неделю бассейн: пластика и дыхание, а так же выносливость.
Увидела шагомер у одной женщины, оказывается, нужно делать десять тысяч шагов в день, интересно, прохожу столько за свои полчаса ходьбы? Только шагомер бы я приобрела посложнее: пусть это будут спортивные водонепроницаемые часы с кучей опций.