Зимнее время: как удержать результат?
Поговорим о здоровье? Самое время, ведь понедельник, пусть для кого-то это прозвучит: "С понедельника начну!" На улице похолодало, мало того, столбик наших термометров опустился до уровня зимних температур, хоть и снега нет, чувствуется приближение настоящей зимы. В связи с этим, в организме тоже происходят изменения, сезонные, так сказать. Мы северные девушки, и на наших фигурах генетически предусмотрено наличие жирков. Жирков, подчеркиваю, а не залежи жира! Мы никогда не сможем стать настолько субтильными, что бы светиться насквозь, да и цели такой нет.
Опять же, смотрю на преподавателей в школе танцев, все красотки имеют чудесные аппетитные формы, подчеркнутые мышцами, никаких костей, а пластика и умение двигаться делают их неотразимыми. У меня есть ориентир, быть, как мои преподаватели! Тем не менее, давайте затронем тему питания в холодное время. Низкие температуры действуют таким образом, что нам нужна постоянно энергия для обеспечения жизнедеятельности и полноценного существования.
Один из способов, который естественный для человека, это еда, притом, жирная, калорийная, частая, вы замечали, что есть хочется постоянно, перекусы, чаепития с печеньками, сладкое стали постоянными спутниками? И тут подстерегает опасность, жевать снова входит в привычку, "топка" наполнена, но остановиться уже невозможно, тело складывает жир про запас на наших боках, ожидая стрессовых ситуаций. Так же пить хочется меньше, мы игнорируем прием воды, что тоже замедляет переваривание и работу выделительный системы.
Короткий световой день и отсутствие солнца вселяют в нас лень и апатию к активному образу жизни, мы все чаще замираем в уютных подушках диванов и кресел с книжкой или около компьютера. Да, угроза всему, чего мы достигли за последнее время. Что делать? Как не угодить в стагнацию и не потерять тех достижений, которых мы добились с таким трудом?
Первое, носите теплую одежду, сохраняйте тепло, тогда Вам не придется искать способ согреться едой или сладким горячим питьем.
Второе, как бы не хотелось, уберите перекусы со стола и из зоны видимости и досягаемости, ничего лишнего! С самого утра планируйте, что вы сегодня съедите, ни одного неконтролируемого куска!
Третье, зимой появляется больше свободного времени, тратьте это время на тренировки, введите еще одно посещение танц класса или бассейна, по выходным занимайтесь физическим трудом.
Четвертое, в России, именно в холодной полосе, мы имеем уникальную возможность ощутить в полной мере всю прелесть русской настоящей бани, когда доступен снег, разница температур между парилкой и предбанником, лечебное терапевтическое воздействие разнолистовых веников и ароматных отваров из местных трав; начинайте системно ходить в баню. Если париться правильно, можно активировать выделительную систему, из организма выводятся шлаки с потом, пот, это вода, а жир, как помним, 90 процентов состоит из воды, логика понятная. Конечно, с переходом "на зимнее время" мы должны скорректировать питание, введя больше калорий, но одновременно мы должны контролировать увеличение физической нагрузки, чтобы сохранить оптимальный баланс нашего питания.
Я думаю, зима - очень даже нужное время для наших целей, и при систематических усилиях мы получим отличные результаты. И пусть ваши чудесные шубки не будут поводом расслабиться и забыть о себе под ими, ведь за зимой придет весна, мы снова скинем одежки, что мы покажем нашим любимым? Девиз на всю зиму: не расслабляться и не засыпать!
