Движение - жизнь!
«Гормон радости», который в официальной медицине
носит название серотонин, представляет собой вещество,
вырабатываемое головным мозгом и отвечающее за
испытываемые человеком эмоции. То есть при
нормальном синтезе серотонина человек чувствует
радость и находится в приподнятом настроении.
А вот
недостаток этого вещества негативно влияет на настроение
и повышает вероятность депрессивного состояния».
(По материалам http://www.ja-zdorov.ru)
Раннее утро, темно и по-московски холодно, организм требует пакта о ненападении и релакса, но я непререкаема: уже в пути, а перед кофе сделана гимнастику, что бы немного привести мышцы в чувства. Понедельник - день здоровья, как мы договорились, и сегодня по традиции поговорим о нашем самом заветном и дорогом, во всех смыслах, о хорошем самочувствии, укреплении иммунитета и способах избежать депрессии, а так же расскажу о встрече и фотосессии с моим тренером по танцам. Движение - жизнь, звучит банально, но что бы мы там ни думали себе, только движение спасает сейчас, в холодное время, и дает тонус к полноценной жизни. Конечно, когда за окном непогода, в ритме засыпающей природы хочется замереть, застыть со стеклянным взглядом и не шевелиться.
Но это не выход из положения, возможно, на первом этапе через силу, потом уже с настроением и желанием, нужно обязательно двигаться! Что это будет для вас: зал или хорошо проветриваемая морозным воздухом комната, дорожка в лесу или бассейн, решать Вам, но полугодовой анабиоз выведет все системы из нормального состояния, тело обзаведется ненужной влагой и жиром, а мышцы ослабнут, потеряв тонус и эластичность. Что, самой собой, сделает нас, девочек, не привлекательными. Московский регион, зона холодного климата с тучами и отсутствием солнца достаточно долгое время, и, к сожалению, с уменьшением светового дня мы теряем возможность полноценно получать "гормон радости" - серотонин. Именно он, вырабатываясь в организме, дает нам ощущение радости и счастья. Есть другие способы его получить, есть сладкое и мучное, все то, что так приятно языку, но тут же, без задержки, откладывается в виде жирков на нашей талии и бедрах. Не стоит искушать судьбу и говорить, что под шубой ничего не видно, весной мы не сможем вместе с теплой одеждой снять пяток килограммов веса вот просто так, легко, как прицепили его, ища сомнительные удовольствия в сладкой и пряной пище.
В книгах по похудению можно встретить утешительные заверения психологов, мол, красотки, не печальтесь, то, что вы набрали, имеет логическое основание, посчитайте по бальной системе, сколько стрессов вы пережили! Конечно, заедали, как могли, свои проблемы! Но в этом и проблема, выросшая из предыдущих, что заесть то мы их заели, и запили к тому же, да только это никак не поспособствовало нашему похудению. Мой Вам совет: это не наш путь, и даже не утешайте себя пустыми оправданиями слабости и лени. Еще один плюс фитнес-залов и танцевальных площадок, который нельзя пройти мимо ни в коем случае, это общение с девочками и тренером. Подумайте только, там собираются люди, думающие так же, как вы, хотя бы о здоровье.
Но сколько других приятных тем можно найти для совместного времяпровождения! Так завязываются новые знакомства, для кого-то новые проекты, вырастающие потом в крепкую дружбу и творческие союзы. Позаботьтесь о коже лица и всего тела. В холодное время под ветром и воздействием дождя и снега особенно подвержены воздействию лицо и руки. Но и все тело так же страдает, хотя оно скрыто под плотной одеждой. Шелушение, обветривание, покраснение могут сопровождать нас всю долгую зиму. Не ленитесь потратить на себя на пять минут больше после душа, увлажняйте кожу, наносите средства, способные удержать влагу на поверхности. На мой взгляд, очень хорошо для этих целей подходят разнообразные косметические масла, образующие на поверхности кожи защитную пленочку. Позаботьтесь о нежной коже на губах, помните, губы на лице самые главные, и их состояние и красота говорят многое об их обладательнице. Подберите себе новый густой цвет помады, это будет хороший подарок губам и вашему настроению и образу.
Наверное, стоит упомянуть о комплексных витаминах и пищевых добавках, которые необходимо вводить в рацион. Можно быть противником таковых и утверждать, что БАДы, это плохо, как и я думала долгое время. Но давайте посмотрим реалиям в глаза, качество и насыщенность витаминами и полезными веществами наших доступных продуктов зимой резко снижается, плюс, как я говорила, уменьшение светового дня и снижение физической активности людей так же не способствует качеству жизни. Итог: мы недополучаем огромное количество микроэлементов, что влечет ухудшение самочувствия, сонливость, депрессии и, как логичное следствие, болезни. Конечно, нужна консультация врача-диетолога, либо терапевта.
И о витаминах, и БАДах мы поговорим отдельно, это огромная емкая тема, интересная для изучения и использования. Хочу похвастаться достижениями в снижении веса, планка опустилась ниже 57 килограмм, но мои цели амбициознее, нужно достичь 55, и там будем смотреть по самочувствию. Что радует особенно, режим питания остается прежним, последняя еда около 18-00, это БАД-коктейль, и после него ничего до следующего утра; в течение дня питание в обычном режиме без перекусов и с контролем всех продуктов по количеству и качеству, я писала об этом раньше. Но чувство голода уже не мучает вечерами, а организм приспособился к уменьшенным порциям в маленьких тарелочках. В общем, все встало в новое русло, и мне комфортно. Однозначно, всему этому способствует посещение школы танцев "Пятый элемент".
Я вижу достижения девочек, которые начали заниматься в студии в одно время со мной, но умеют больше, и это потому, что они приходят в зал два-три раза в неделю. Я и моя подруга, занимаясь два часа по воскресеньям, стараемся, но немного отстаем в технике и развитии мышц. И тем не менее! Мы же не соревнуемся, у каждого свои достижения и цели. Мы не переживаем. И про чудесную фотосессию, которую мы провели со Светланой Андросовой, красавицей и моим тренерам по классу Пол Денс. На занятиях мы часто жалуемся: не можем, больно, сложно! На что Света отвечает: мне тоже было больно, но к боли привыкаешь, синяки сходят и залечиваются, и остается мастерство и красивое подтянутое тело. Занятия танцами - это цель, это сильный направленный фитнес, с огромным потенциалом. Возможно, вы просто научитесь красиво двигаться, но может быть, это увлечение перерастет в дело жизни, как у Светланы: сегодня девушка готовится к соревнованиям по спортивным танцам. Умение и лавры не приходят из ниоткуда, мы, ученицы школы, на шкурке чувствуем, как это сложно, сто потов сходит с нас за время разогрева и общения с шестом.
Мы с подругой так усердно закидывает на него ноги и тяжелые попы, что металл становится горячим! Трудно сказать, насколько близки мы к совершенству, но позитива, хоть отбавляй! Из класса мы выползаем, унося с собой не только приятную боль во всех мышцах, но и эмоции, которые зашкаливают со знаком "+". А потом всю неделю разгоняем свои мышцы, измеряем плоскость животов и упругость задней части бедер.
