Разгружаемся: инвентаризация организма после длинных праздников
«…В разные времена представители различных культур имели свои понятия о красоте. В прошлые века полная фигура была признаком благополучия и зажиточности. Объемный живот какого-либо вельможи даже придавал ему веса при выходе в общество. Он наверняка не задумывался ни на минуту о том, чтобы выполнять упражнения для идеального пресса или вообще заниматься спортом.
Войны и постоянный голод не способствуют накоплению жировых отложений, и солдат, который вернулся с передовой, тоже желал увидеть пухлых представительниц слабого пола, так как на изможденных и худых женщин он насмотрелся достаточно. Поэтому фитнес и упражнения для пресса их совершенно не интересовали. В наши дни все-таки более привлекательным и сексуальным считается стройное тело, плоский живот и подтянутые мышцы…» (по материалам steroidman.ru)
Понедельник, день здоровья, так обычно говорят. Так мы решили у нас на портале, именно в этот день будем говорить о том, что помогает нам оставаться здоровыми, а значит, красивыми и в хорошем расположении духа. Начиналось все с того, что мы хотели похудеть, похудели, но бесконечно мы не можем сбрасывать наши килограмчики, и поэтому будем делиться опытом и рекомендациями, как удержать вес на желаемой отметке, закрепить его на долгие годы, и все без ущерба для здоровья и настроения.
В новом году с новой фигурой. Как уже говорилось, три месяца занятий и чуть больше времени на диеты и ограничения в рационе, и в результате пять с лишним килограмм слетело, как рукой сняло. Одежда уменьшилась на размер, а местами и на два, мы привыкли есть то, что полезно, отказались от многих соблазнов: вечерней еды, сладостей и немереного количества мучного, занялись фитнесом и говорим о том, что нас волнует, с тренерами, другими девочками, поддерживающими идею здорового правильного питания. Хорошие результаты! Но остается важная задача, это укрепить мышцы и подтянуть проблемные места на всем теле.
И уж раз мы занимаемся около пилона, отсюда и будем скакать, от печки, как говорится по-русски. Многие упражнения на пилоне основываются на руках, то есть, на силе в руках. Когда со стороны смотришь на танцующих девушек, а мы на своего тренера Светлану, думаешь: как все легко! Прикоснувшись к шесту, соскользнув по нему в нелепой позе, понимаешь, что легкость, это зрительный обман, как мираж, это мега-трудно, изящно и грациозно зависать, парить, кружить головы нашим зрителям! Второе заблуждение, по крайней мере, у меня, то, что ноги - это основное в танце Pole Dance. Опять нет! Повторяю, основное - это руки! Все поддержки, захваты, проводки упражнений делаются за счет рук.
Как укрепить руки? Не достаточно заниматься только в зале. Я включила в свой режим дня две коротенькие тренировки, не зависимо от того, иду я в бассейн или в зал, или у меня «выходной» день от спорта, стараюсь разминать мышцы утром и вечером. В моей гимнастике три основных группы упражнений: пресс, ноги и, кто бы сомневался, конечно, руки. С прессом все просто, качаем его, ноги - это приседания и растяжки, а руки - отжимание от пола и попытки подтянуться на турнике, по счастливому стечению обстоятельств, турник есть дома. С отжиманием, особенно с колен, не сложно, но в будущем постепенно перейду на отжимание с носков пальцев, а вот подтянуться пока не удается. Светлана рекомендует не опускать руки, а пробовать, стараться каждую свободную минуту: идешь мимо турника, не проходи, попробуй хотя бы раз, хотя бы до половины, неистово дрыгая ногами, - вот увидишь, придет время, и все получится. Вообще же, говорит она, у каждого человека свое время результатов, одному достаточно месяц походить в зал, другому пару месяцев, а кому-то все полгода. Но у нас за спиной никто с хлыстом не стоит, стараемся, делаем постепенно, стремимся к красоте и силе!
Вот я отношусь к последней группе «фитнес-леди»: если говорить о силовой гимнастике и выносливости, я стайер, могу быстро выйти на достойные результаты. То же могу сказать и о заплывах на дорожках бассейна: с хорошим усилием могу проплыть все время, отведенное на тренировку. Но с силой в руках и гибкости пока сложно, тяжело даются упражнения на растяжки. Поговорила с мамой, от природы никогда я не была гибкой, и нужно бы заниматься с младых ногтей, да кто же нас заставит, когда лень-матушка вперед нас родилась. Вот и расхлебываюсь за свою лень тем, что долго и с трудом растягиваюсь.
На занятиях в бассейне так же говорила с тренером Светланой о сложности выполнения движений в воде: вот тут мне сложно, а тут не успеваю за ритмом команд, почему? Нет силы в теле, был ее ответ, вот так! Поэтому, девушки, работаем над собой, и никаких поблажек!
Вчера на тренировке танцев смотрела на себя в огромные зеркала в классе, и что приятно, увиденное мне нравилось, хотя очень критично отношусь к себе. Результаты есть, они очевидны, и это заслуга как моя, так и моих дорогих тренеров. А еще от всего сердца благодарна тем девушкам, которые рядом со мной овладевают нелегкими навыками, поддерживают меня и живут в одном ритме.
Сегодня разгрузочный день, яблоки и китайская капуста. Яблочки хрумкаем так, сколько влезет, а капусту режем в салат, сдабриваем лимонным соком в место соли и оливковым маслом и с отрубями поглощаем в том количестве, что бы чувствовать себя счастливой. Ощущения такие, будто я самосвал, вываливающий из кузова мусор, накопившийся за эти дни каникул. С новыми силами и надеждами продолжаем идти к нашим целям.
