Музыка нас связала
В 1981 году Джейн начала активно пропагандировать самоулучшение через зарядку. Издав ставшую популярной книгу "Разминка Джейн Фонды" в комплекте с записью на видеокассете, она заслужила звание королевы аэробики.
Ура, ура, ура! Понедельник, и мы ставим новые цели на предстоящую неделю и подводим итоги наших побед в совершенствовании себя: тела, мыслей, отношений. Да, да, и отношений тоже. Почему? Резонный вопрос. Все очень просто и доходчиво. Спорт и фитнес, это такая часть жизни, где Вам встречаются совершенно необыкновенные люди, нацеленные на определенные результаты и достижения, в нашем случае, на улучшение качества жизни в целом через спорт.
А это значит, такие люди думают одинаково об основных понятиях: отсутствие алкоголя, качество питания, движение. Вы только подумайте: Вас окружают соратники, единомышленники, наставники, думающие и живущие в одном направлении; и таких людей все больше, они входят к Вам, превнося новые идеи, интересы, техники и умения, помогающие интересно и качественно жить. Иногда удивляешься: как я раньше жил без этих идей, без таких людей? Ведь спорт и фитнес - это целый мир!
Вы никогда не задумывались, почему в залах, где проводятся занятия, звучит музыка? Конечно, она задает ритм движениям, а еще музыка настраивает мозг на определенную волну настроения. Однажды в моем зале, во время выполнения ритмичных упражнений из-за технического сбоя, перестала играть музыка. И тут мы услышали... кто бы подумал... глубокое прерывистое, в ритме движений, с постаныванием и вскриками, дыхание леди! Группа девушек, увлеченных танцами, издают такие звуки, которые не слышны под музыку. Помните Марию Шарапову и ее известные всему миру возгласы при ударе ракеткой по мячику? Так вот, ничего удивительного, действительно, естественно вскрикивать и громко дышать при физических нагрузках, по себе знаю, это помогает переносить напряжение и боль. И это не стыдно, а естественно.
Да, возвращаемся к вопросу боли. Никуда от нее не денешься. Мы говорим сейчас о боли, приятной "на ощупь", которая показывает, насколько правильно движемся в нужном направлении в наших занятиях. Если не больно, не тянет, значит, делаем что-то не правильно, лукавим перед собой, увиливаем, а поэтому, нечего ждать фееричных результатов! И как приятно, когда ощущаешь легкость и послабление в ощущениях, делая те же упражнения, уже без боли! Поверьте, это уже результат, маленькая победа, от которой нужно двигаться дальше, взбираясь на следующую ступеньку нашего совершенствования.
О чем еще хотелось бы поговорить, так это об экипировке в фитнес-зале. Опять вспоминаю одну великую даму, модель и актрису, королеву спортивных танцев и фитнеса, Джейн Фонду, она, 30 лет назад, молодая, стройная, загорелая и с отличной копной кудрявых волос, перетянутых повязкой, принесла на наши экраны ТВ и в быт тогда новое понятие аэробики, дала динамику в моде не только в спорте, но и в предметах одежды. Все девочки и женщины в те далекие годы советского и постсоветского пространства, озадаченные новым веянием моды на спортивный стиль и красоту тела, если и не пошли в залы, то непременно приобрели вязаные повязки на лоб и разноцветные полосатые гетры, и на улицах городов, на радость терапевтам и гинекологам, шли дамы с утепленными ногами и головами, что важно в нашем-то климате. На самом деле, правильная спортивная экипировка важна при выполнении упражнений в зале.
В любом спорте первая часть занятия посвящена разогреву мышц, это достигается выполнением различных движений на все группы мышц, суставов, связок, ведь если не подготовить тело хорошенько, как следствие, могут быть растяжения, разрывы, травмы, а этого нужно избежать! Утепляя тело специальной теплосохраняющей одеждой, мы удерживаем вырабатываемую упражнениями энергию и, соответственно, тепло, делая процесс разогрева интенсивнее и быстрее. И только после этого нужно приступать к силовой части или к растяжкам.
Сейчас мы не вяжем себе гетры из бабушкиной пряжи и не шьем майки, выгодно подчеркивающие мышцы, из синтетического трикотажа, мы идем в специализированный
спортивный магазин и выбираем нужную одежду и аксессуары, разработанные производителями из правильных материалов, сшитых в учетом всех физиологических особенностей организма человека, мало того, мужчин, женщин и детей. Надо сказать, мода на спортивную одежду тоже существует, это понимаешь, видя, в чем приходят подруги.
Итак, чтобы я выделила из спортивной одежды. Цвет черный, хорошо это, или нет, не могу сказать, но в основном сейчас в залах трико, гетры и спортивные трусики черные. А вот верх может быть любого цвета, яркого и насыщенного, но чаще всего, это ядовитые и кислотные расцветки. То же самое можно сказать об аксессуарах, напульсниках, ремешках часов, контейнерах для воды - здесь предпочтительнее яркие тона. Ткань, из которой все изготовлено, специальная, эластичная, гигроскопичная, это очень важно для спортсмена. Такая одежда, сшитая специальными эластичными швами, не тянет, не сковывает движения и, подобранная по размеру, является как бы второй кожей. Ко всему прочему, правильная спортивная одежда должна хорошо "дышать", пропуская сквозь себя влагу и пот, выделяемые телом. Сведя к единому мнению, скажу, трико, гетры и маечки должны быть максимально комфортны для каждого вида занятий, и если Вы посещаете фитнес-зал не в моменты истерик после набора лишнего килограмма, а системно, приобретите для себя, любимой и единственной, хорошую качественную экипировку, в ней Вы будете чувствовать себя отлично, комфортно и красиво.
