Коротко о главном: три волшебных упражнения, которые изменят Ваш мир
Однажды в начале зимы ехала в лифте с молодой красивой женщиной, обладающей чудесными пышностями по всему периметру, на ней была очаровательная норковая шубка, мягко и дорого скрывающая все прелести вечерних застолий, но дама выглядела вполне счастливой и довольной. Не знаю, с чего, но разговор затронул вопросы похудения и диет. Вот мы, женщины!
За минуту поездки в лифте умудряемся обсудить все насущное! На доводы о здоровом питании и тонких талиях моя попутчица интенсивно кивала головой, соглашаясь, разводила руками, выпучивала глаза, в общем, делала все, что положено в подобных беседах красивым женщинам, а потом выдала резюме: "Вот весна придет, когда нужно будет из шубки вылезать, тогда и худеть начнем!"
Весна пришла, дорогие красотки мои, и уже совсем скоро всем захочется скинуть не только шубки, но и штанишки, плотно подтягивающие попку и ножки. Вот раздеваемся... и, о ужОс! Со всеми этими дряблостями и мягкостями надо что-то делать! Поэтому срочно! Уже сегодня! Встаньте около зеркала, оцените размер бедствия, и начинаем исправлять ситуацию.
За месяц до глобального раздевания Уральские горы мы не сдвинем с места, но кое-что все-таки успеем сделать.
Три совета от администраторов "Чеховчанки-инфо", три несложных упражнения, которые приведут Вашу лучшую часть тела в порядок. Я о попе говорю, и не надо стесняться. Пусть другие стесняются, когда Ваша превзойдет все ожидания, а их так и будет уныло висеть сзади!
1. Приседания, ноги расставить максимально широко, носки так же раздвинуть в стороны, наклониться вперед, оперевшись руками в пол; в положении стоя колени не сгибаем, начинаем приседать, как можно, ниже, глубже, при этом чувствуем, как напрягается внутренняя часть бедер, раскрываются тазовые кости, выпрямляться, снова делая колени прямые и сильные. С каждым движением приседаем интенсивнее, не бережем себя! Если ничего у Вас не происходит, значит, что-то делаете не так, попробуйте снова встать в стойку правильно и повторить упражнение, сорок раз.
2. Назовем это упражнение напряжение. Встаем около стола или другого предмета мебели с такой же высотой опоры, руками делаем упор на поверхность, голова, спина и ноги на одной линии, слегка наклоняемся к опоре, поставив ноги чуть дальше сзади, при этом ноги стоят на ширине плеч, руки прямые и сильные; напрягаем ножные мышцы все сразу, контролируем процесс: голеностопные мышцы, тазобедренные, зад вжимаем в себя... Повторяем это упражнение сорок раз.
3. Качаем попу. Ноги на ширине плеч, опускаем зад назад вниз максимально низко, интенсивно, при этом, ноги от ступней до колен остаются в неподвижном положении, вверх-вниз перемещается только бедренная часть. Руками делаем жим перед грудью на каждое приседание. Повторяем пятьдесят раз.
Делая такие упражнения ежедневно, занимаясь по пять-семь минут в день, уже через месяц Вам захочется скорее надеть открытые шортики и показать подружкам результат трудов. Эффект гарантирован!
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи