Мы есть то, что мы едим... это факт!
Столько писано-переписано, сказано-пересказано о диетах и правильном питании, но, все равно эта тема остается чрезвычайно злободневной и актуальной, особенно среди женщин. Каждая стремится выглядеть идеально. Кто-то худеет, кто-то набирает вес, кто-то корректирует недостатки своего тела и почти все задумываются над тем, что они едят, когда они едят, где они едят… Так вот и наша редакция, женская ее составляющая, решила сесть на своеобразную диету, у всех своя и мы перед читателями отчитываемся и делимся своими достижениями и результатами! Нет, мы не отказались от еды и от определенных продуктов, мы пересмотрели систему питания и качество еды, ну и, соответственно, ее количество.
Теперь, что касается меня. Изначально и я решила не есть после 18 часов, продержалась 1 неделю. То есть — ни крошки после 18 часов, только жидкость: вода, чай, кофе, могла добавить ложку меда в чай, глюкоза очень важна для мозга! Сложно? Нет, но психологически я не понимала, когда я буду есть свою любимую еду? У меня получается так, я днем кушать практически не хочу, а хочу уже ближе к 17 часам… приходилось заставлять себя есть днем и к 18 часам, дабы не остаться ненароком голодной! НО… я поздно ложусь, не ранее 23 часов, это точно. Поэтому, чувство голода я испытывала, не жуткое, но мне это доставляло дискомфорт. Запивать водой? Но, простите, я не хочу пить много воды на ночь. Тем более, что после 19 часов нежелательно выпивать более 2-3 стаканов воды, идет нагрузка на почки и вообще на весь организм. Решение я искала. И нашла! Я пообщалась с врачом диетологом-гастроэнтерологом на вопрос отказа от еды после 18 часов. И она меня уверила, что данная кардинальная мера отнюдь не панацея и совсем не приносит пользу организму! (интервью вы можете прочитать на нашем сайте).
Я решила не терпеть и не мучить организм 12-часовым отказом от еды, тем более, это может оказаться чревато. Я пересмотрела питание и решила — буду есть после 18 часов! НО… есть я себе позволила, а качество еды пересмотрела! Теперь мой вечерний рацион состоит из отварного мяса, курицы или рыбы (естественно, что-то одно), отварных, свежих или пареных овощей и яичного белка, это как вариант. Еще я позволяю пить себе не более стакана кефира с отрубями. Вечером я не ем жареные продукты, жирные, не сочетаю мясо с картошкой и тяжелым гарниром — рисом, макаронами, гречкой… если гречка, то пусть одна и очень мало. Все эти продукты я ем до 18 часов. Я от них не отказалась! Зато скажу, что съесть как раньше жареный окорочок я уже не могу, мой организм и мой мозг этого не воспринимают! И это меня радует!
Итак, вот пример того, как я стараюсь питаться, пример одного дня: завтрак — творожок обычный, не обезжиренный и черный хлеб с орешками и курагой+кофе, потом я через некоторое время скушала несколько абрикосов, обед — небольшая тарелка горохового супчика (без обжарки), выпила зеленый чай с кусочком шоколадки и вечером 1 кусочек вареного мяса с огурцом и уже в 20.00 Бад (коктейль с отрубями на воде, практически питье), вечером еще чай попила
черный, ну это уже совсем поздно, пока работала за компьютером почти в 23 часа. Ну вот как-то так. И что интересно, как только пропало ограничение во времени, кушать я не хочу! Планирую покупать степпер, чтобы ходить по 30 минут после ужина. Ах да, забыла сказать, я ежедневно качаю пресс и внутреннюю часть бедер, при помощи двух маленьких тренажеров. Так я живу уже 2 недели. И что же я вижу… за первую неделю, когда я не ела после 18 часов, я скинула 900 гр. Потом за полнедели еще 800 гр. Итого вышло 1700 гр. ушли! Откуда, пока не ясно! Я как выглядела, так и выгляжу, как знакомая сказала, с лица начинают худеть… Возможно, ждем… начала есть после 18 часов, но сбалансированно, никакого сладкого, никаких фруктов и мучного, как я уже и говорила, но вес стоит на месте. А после выходных прибавилось 200 гр. Ссылаюсь на жидкость… жду еще неделю, чтобы прийти к выводу!
