Выходные: идем в бассейн
Выходные по-обыкновению проводите до обеда в постели и на кухне с готовкой? Не пора ли поменять привычные стереотипы? Предлагаю вариант, из чего же сделаны наши девочки: бассейн.
В нашем городе два бассейна, спортивный комплекс Олимпийский на Полиграфе и Буревестник в Венюково, бываю и там, и там, суть одна, 45-минутная физическая нагрузка на все группы мышц, включая внутренние.
Терапевтическое значение плавания неоценимо: вы можете сами выбирать для себя, персонализируя, степень нагрузки.
Можно записаться в группу водной аэробики и делать упражнения с тренером, что, несомненно, дисциплинирует, но можно, как я, быть "вольным стрелком": не завязываться по времени, используя только то время, которое удобно, каждый раз дозировать силу своей тренировки в зависимости от самочувствия и настроения. Если обратиться к моему опыту, считаю, что плавать раз в неделю, это непростительно мало, но пока так, в субботний или воскресный день рано утром уже на дорожке. Занятие делится на три части по 15 минут: первая часть - нагрузка на руки и плечевой пояс, вторая часть - ноги и бедра, и третья релакс, либо снова усиление на группы мышц по ощущениям. Обязательно включаю упражнения на дыхание: задерживаю при нырянии, дыхание в определенном ритме. Но каждый пловец, повторяю, все индивидуально подбирает для себя и своего организма. Плавать более 40-45 минут не рекомендовано, это время оптимально для человека, его нахождения в воде и нагрузок.
Действие воды также чудесно влияет на мышцы. Сейчас мы не будем говорить о химическом составе воды и о том, насколько это вредно или безвредно, я доверяю специалистам, наполняющим наши бассейны, тем более, спортивные комплексы нашего города посещают спортсмены со всего мира, и мы пользуемся одной водой, одним составом. Поэтому все аргументы против не обоснованы. Есть желание ходить плавать, или не ходить, если это ваше, плавки и полотенце в сумку, и вперед. Я вперед. Рассказываю дальше.
Итак, про воду. Плотность воды и ее вибрация взаимодействуют с кожей, отчего наш организм получает приятные тактильные импульсы. Находясь в воде, привычные движения даются с бОльшими усилиями, оказывая естественное сопротивление, поэтому вода выступает в качестве тренажера. 
"А потому что без воды мы ни туды, и не сюды..." В. Лебедев-Кумач.
Плавая, мы ставим перед собой цели: преодолеть дистанцию быстрее, нырнуть глубже, это тренирует выносливость. Есть девочки, приходящие в бассейн познакомиться, на глазках мейк ап, даже с прической. Наверное, в этом тоже есть смысл. Лишь бы это работало на пользу!
Немного о гигиенической защите и предохранении кожи от аллергических проявлений. Не будем останавливаться на том, что теплый, не горячий, душ с мылом и мочалкой необходим как на входе, так и на выходе из бассейна, на входе, что бы смыть с себя то, что мы принесли с улицы, косметику, запахи, особенно запахи сильно чувствуются над водой, на выходе, чтобы избавиться от воды и составляющих из общей чаши. Не надо тереть кожу до блеска, достаточно легкого массажа с мочалкой. Общеизвестно, горячая вода сушит кожу, лучше ограничиться теплой водой. После водных процедур очень рекомендую использовать крем для тела или косметическое масло, масло можно нанести на влажную кожу, оно впитается, задержав остатки дефицитной влаги. Но здесь могут возникнуть трудности: персонал бассейнов часто делает замечания, запрещая использовать косметику в раздевалке. Не понимаю цель запретов. Но факт. Когда вы вышли после тренировки в фойе, не стоит торопиться и бежать, позвольте себе быть плавным и медлительным, это принесет не только удовольствие и удовлетворение собой, но и даст всему организму придти в себя и настроится на новые подвиги.
В заключение несколько слов о бассейнах. Итак, спортивный комплекс Олимпийский. Бассейн высокого уровня, ведь здесь проходят тренировки спортсменов. Чистота, порядок, дисциплина. В холле автомат с кофе, что часто бывает необходимо. За что и платим: в выходные стоимость билета 200 рублей, в будни несколько дешевле, есть система абонементов на посещение. Вход строго по времени. В минусы я бы отметила отмены, когда в городе проходят соревнования или сборы команд, чтобы избежать холостого пробега, позвоните и уточните, нет ли на ваш сеанс отмены. И то, что на ресепшн нет сейфа для личных вещей посетителей. По данным, полученным от персонала, сейф все-таки планируется, бесплатно в зоне холла будут стоять ячейки под камерой видеонаблюдения. Не забывайте брать фен, особенно в холодное время.
Буревестник в Венюково. Я не игнорирую и это бассейн, тем более, если в Олимпийском отмены. Все скромнее, но дорожки такие же длинные, вода так же не пахнет ничем, сеансы по времени, но можно договориться сместить время, если нужно. В последний раз я позвонила и узнала, что Буревестник на ремонте, и уже в конце октября он снова распахнет двери для желающих провести время на дорожке, очень жду, надеюсь увидеть обновленный зал, чистую плитку без грибка и удобную раздевалку. Сколько будет стоить? Посмотрим, сообщу.
