Кальций в продуктах и фармацевтике
Дорогие чеховчанки, продолжаем обсуждать БАДы, а именно, простейшие их формы, необходимые нашему организму, тем более, в период сложного весеннего периода, когда дефициты разных витаминов и микроэлементов на лицо. Буквально, на лицо! Посмотрите на себя в зеркало: бледность? Усталость? Подглазины? Конечно, это сезонный стресс организма - авитаминоз.
И дефицит микроэлементов. Сегодняшние рекомендации по применению кальция - основы каркаса нашего тела и жизненно важных внутренних процессов.
За что «отвечает» кальций? В огромном количестве он входит в состав костных образований, отвечает за качество костей, волос, ногтей, зубов. Очень важен для стабильной работы сердечной мышцы, клеточного и кровеносного обмена, а так же всей нервной системы. До 30 лет организм способен сам разумно накапливать и расходовать этот микроэлемент, но когда человек взрослеет, эта способность утрачивается, и мы должны контролировать и направленно пополнять запасы, что бы не испытывать дефицит и, как следствие, проблемы с волосами, зубами и ногтевыми пластинами, ведь волосы будут выпадать, зубы, в худшем случае, тоже, а ногти слоиться. Те же симптомы поджидают беременных женщин и детей в период резкого роста, а так же людей, живущих в областях, где вода и продукты обеднены кальцием.
Каким образом мы можем восполнить кальций в организме? И вообще, как понять, что уже пора? Я всегда говорю: идите к доктору, он подскажет и расскажет, в какой дозировке и по какой схеме нужно принимать кальцесодержащие препараты, чем правильно питаться. Здесь же мы поговорим в общем о проблеме, лишним не будет.
Пожалуйста, обратите внимание на молочные продукты, только они, в отличие от всех остальных, например, бобовых и рыбы, содержат оптимальный баланс в составе между кальцием и другими микроэлементами, без которых кальций не усваивается или усваивается в малых дозах. Именно из молока и производных- творога, йогурта, кефира, сметаны,- в полной мере наш организм усваивает почти полностью! Бытует мнение, что молоко взрослым противопоказано.
Ерунда! Современные исследования гигиенистов питания показали, молоко и молочные продукты так же показаны взрослым людям, если нет личной непереносимости! Удивительно, многие люди на определенном этапе жизни вдруг начинают любить молоко и пить его, хотя раньше избегали и противились. Это естественная реакция организма на дефицит кальция, не противьтесь своим желаниям!
Если недостаток кальция значителен, и нужно серьезно заниматься вопросом, Вам не обойтись без таблетируемой формы приема. И здесь в разных источниках такая же различная информация. Одни диетологи и врачи пишут об утреннем приеме препаратов, другие утверждают, что только в определенные часы, например, с 17 до 19, идет самое интенсивное усвоение кальция. Не знаю, что и сказать, я пью порошкообразный очищенный кальций утром перед едой с капсулой рыбьего жира, это, к стати, тоже один из пунктиков: кальций лучше усваивается в комплексе с витамином D, то есть, как вариант, с рыбьим жиром. Фармацефты давно предлагают нам комплексные препараты, которые уже включают весь необходимый комплекс, сбалансированный по усвояемости и сочетанию, возможно, нужно проконсультироваться и приобрести одну коробочку со всеми элементами. 
Почему принимаю утром? Потому что потом забуду, или будет некогда, или… Мне так удобно, утром съел, весь день свободен! Запивать нужно препарат большим количеством воды. Читала так же, можно запить молоком или соком. И вот тут разные советы расходятся: одни говорят, нужно пить на голодный желудок, другие- на сытый. Возможно, есть резон и в том, и в другом случае. Я для себя не решила, что полезнее. Считается, что кальций в порошке усваивается лучше, на чем основано утверждение, не понятно. С порошком понятно, но таблетка, попадая в воду, а уж тем более, в кислую среду желудка, распадается на частички. И так же отлично, без различий, усваивается.
Теперь по длительности приема кальцесодержащих препаратов. Как любые пищевые добавки, принимать следует циклами, максимально, три месяца, потом отдыхаем. Далее по показаниям доктора и по необходимости. Следует отметить, кальций не накапливается, «передоз» выводится из организма, остается то, что нужно, ни больше, ни меньше, поэтому есть «про запас» не стоит. В заключение, еще пару слов о мифах. Бывают периоды в жизни человека, маленького или большого, когда хочется прямо мел съесть, или печку поковырять и беленый угол лизнуть. К сожалению, это не поможет избавиться от недостатка кальция, в меле и побелке нет того кальция, о котором мы сейчас говорим, так же нет его в достаточном количестве и в толченой яичной скорлупе, все-таки придется идти в аптеку или выстраивать рацион питания с учетом правильных продуктов.
Надеюсь, Вы разумно подойдете к вопросам своего здоровья, обратите внимание на изменения и недостатки, и примете правильное решение о приеме БАДов (напоминаю, мы здесь говорим о БАДах как о пищевых добавках, рекомендованных официальной медициной).
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи