Что происходит, когда звезды спускаются с неба?
"Пятый элемент" озарился светом звёзд Pole Dance. Произошло это в субботу, 11 февраля: прекрасный праздник хорошего настроения, тела, танца и новых впечатлений посреди зимы и обыденности! Так хочется весны и движения! Мастер-классы провели Галина Мусина и Алексей Поряднов, и участники мастер-классов разделились в своих приоритетах, хотя, признаюсь, было трудно это сделать.Наша группа из семи человек собралась к 18-00, Алексей уже был на месте, и все показалось немного непривычным: место нашего тренера занял этот парень с удивительно-притягательной улыбкой. Неловкость и привыкание чувствовались ровно столько, сколько мы переодевались, вернее, раздевались, танцуем то мы в трусах! А потом, как только Алексей включил музыку и поприветствовал своих новых учеников, мы поняли: свой человек, танцор с большой буквы, и просто увлеченный парень, любящий жизнь.
На пилонах оказались в равных условиях все, и ученики, и тренеры, да, так бывает: преподаватели тоже любят учиться. Мастер-класс был построен по принципу "от простого к сложному", то есть, в начале выполнялся один элемент, более лёгкий, затем шло усложнение, и так далее. Те, кто не мог двигаться дальше, оставался на прежнем уровне. Поэтому работы, беспрерывной и качественной, хватило всем.
Иногда казалось, что мы уже это делали, но вдруг оказывалось, что подход к выполнению у Алексея иной. Новые связки, разбор их по-этапно, объяснение физики и геометрии тела- информации море! Ещё больше эмоций и удовольствия от общения с мастером.
Два часа интенсивной тренировки, в которую вылился наш мастер-класс, пролетели в один миг. Адреналин в крови работал отлично: мы не чувствовали усталости, новых синяков и выполняли все более сложное в течение этого времени.
Алексей бесподобен в том, что делает на пилоне, очень органично, сильно и красиво. Когда люди говорят, что Pole Dance- это стриптиз, чисто девчачье увлечение, индустрия развлечения, конечно, хочется возразить и показать, сколько труда и сил, хореографии, мастерства владения телом вложено в это искусство танца на шесте. Не удивительно, что в прошлом году федерация Pole Dance России подала заявку на участие в Олимпийских играх в качестве отдельного вида спорта.
К сожалению, время вышло, а у учеников и тренеров осталась масса вопросов, Алексей подвёл резюме и дал несколько рекомендаций и определений тому, что мы делаем.
На пилонах оказались в равных условиях все, и ученики, и тренеры, да, так бывает: преподаватели тоже любят учиться. Мастер-класс был построен по принципу "от простого к сложному", то есть, в начале выполнялся один элемент, более лёгкий, затем шло усложнение, и так далее. Те, кто не мог двигаться дальше, оставался на прежнем уровне. Поэтому работы, беспрерывной и качественной, хватило всем.
Иногда казалось, что мы уже это делали, но вдруг оказывалось, что подход к выполнению у Алексея иной. Новые связки, разбор их по-этапно, объяснение физики и геометрии тела- информации море! Ещё больше эмоций и удовольствия от общения с мастером.
Два часа интенсивной тренировки, в которую вылился наш мастер-класс, пролетели в один миг. Адреналин в крови работал отлично: мы не чувствовали усталости, новых синяков и выполняли все более сложное в течение этого времени.
Алексей бесподобен в том, что делает на пилоне, очень органично, сильно и красиво. Когда люди говорят, что Pole Dance- это стриптиз, чисто девчачье увлечение, индустрия развлечения, конечно, хочется возразить и показать, сколько труда и сил, хореографии, мастерства владения телом вложено в это искусство танца на шесте. Не удивительно, что в прошлом году федерация Pole Dance России подала заявку на участие в Олимпийских играх в качестве отдельного вида спорта.
К сожалению, время вышло, а у учеников и тренеров осталась масса вопросов, Алексей подвёл резюме и дал несколько рекомендаций и определений тому, что мы делаем.
P. S.: "...Как прокачать и усилить мышцы спины? Я не особо рекомендую работу с отягчением, это немного другая направленность. Рекомендую работать собственным весом. Максимум, это функциональные петли.
Я рекомендую стойки, не обязательно уметь стоять на руках на полу, стоишь возле стены, стоишь возле пилона, это очень полезно для плечей. Поверьте, огромных плечей не будет вообще, только укрепляются и формируются мышцы на удержание.
Вообще, объёмы на пилоне сделать очень тяжело, это надо пахать и не вылезать из зала, либо... второго варианта не знаю.
На самом деле, есть много простых вещей, на которых формируется сила. Даже наши крутки на пилоне служат для прокачки плечей. В свинги можно добавлять подтягивания. Вариантов куча. Не ждите, что я скажу: вот это, вот это, вот это надо делать. Есть общие рекомендации, стойки на пилоне, рогатки, все это не просто так, они нужны, постепенно, постепенно формируют ваши спины, плечи, руки. Я рекомендую простые удержания с пола на руках, разные варианты. Ваш уголок на пилоне, это тоже стойка, руки должны быть напряженными. Это базовое движение, которое, если сформировать правильно, не будет вас изматывать, можно встать и спокойно стоять, не напрягаясь.
Флаги - это стойки, что на полу, что на верху, поэтому подходить к ним надо как к стойкам. Это не висы, соответственно, здесь основную роль играет нижняя рука. Вы стоите: вы на полу стоите, вы на пилоне стоите, движения одинаковые. На полу я встаю, и вытягиваю плечи, заблокировал плечевые суставы. Все то же самое происходит и на пилоне. Я встаю, что бы стойка была адекватной и не проваливала себя, я пытаюсь максимально выпрямиться и открыться в плече..."
P.S.S..: АР: - Что для тебя pole dance? Совсем немного, дай определение.
АП: -Для меня Pole Dance - это хобби, которое стало моим образом жизни и делом, в котором мне интересно развиваться и развивать!
АР:- Вчера пила кофе с другом, говорили об увлечениях, я рассказала, что танцую, рассказала о тебе. Друг с уважением смотрел фото и видео с выступлений, на которых ты, а потом так с некоторым сожалением аккуратно спросил: "Ну чего пилон то? Он просто гимнастикой не может заниматься?" Это стереотипы. Скажи, почему пилон?
АП: - Почему пилон? Да случайно попробовал, не воспринимая это всерьез! А в итоге, эта случайность дает мне невероятные возможности. Здесь нет границ, как в гимнастике, нет четких программ развития! Для меня это творчество! Я развиваюсь так, как мне интересно на данный момент времени. И так как Pole Dance молодое направление физической активности, тем более интересно развивать его со всеми. И самое главное, люди! Много общения, путешествия, новые знакомства!
АР: - Скажи, почему Москва?
АП: - Москва, потому что здесь есть с кем развиваться! Город возможностей, именно так я его воспринимаю!"
Я рекомендую стойки, не обязательно уметь стоять на руках на полу, стоишь возле стены, стоишь возле пилона, это очень полезно для плечей. Поверьте, огромных плечей не будет вообще, только укрепляются и формируются мышцы на удержание.
Вообще, объёмы на пилоне сделать очень тяжело, это надо пахать и не вылезать из зала, либо... второго варианта не знаю.
На самом деле, есть много простых вещей, на которых формируется сила. Даже наши крутки на пилоне служат для прокачки плечей. В свинги можно добавлять подтягивания. Вариантов куча. Не ждите, что я скажу: вот это, вот это, вот это надо делать. Есть общие рекомендации, стойки на пилоне, рогатки, все это не просто так, они нужны, постепенно, постепенно формируют ваши спины, плечи, руки. Я рекомендую простые удержания с пола на руках, разные варианты. Ваш уголок на пилоне, это тоже стойка, руки должны быть напряженными. Это базовое движение, которое, если сформировать правильно, не будет вас изматывать, можно встать и спокойно стоять, не напрягаясь.
Флаги - это стойки, что на полу, что на верху, поэтому подходить к ним надо как к стойкам. Это не висы, соответственно, здесь основную роль играет нижняя рука. Вы стоите: вы на полу стоите, вы на пилоне стоите, движения одинаковые. На полу я встаю, и вытягиваю плечи, заблокировал плечевые суставы. Все то же самое происходит и на пилоне. Я встаю, что бы стойка была адекватной и не проваливала себя, я пытаюсь максимально выпрямиться и открыться в плече..."
P.S.S..: АР: - Что для тебя pole dance? Совсем немного, дай определение.
АП: -Для меня Pole Dance - это хобби, которое стало моим образом жизни и делом, в котором мне интересно развиваться и развивать!
АР:- Вчера пила кофе с другом, говорили об увлечениях, я рассказала, что танцую, рассказала о тебе. Друг с уважением смотрел фото и видео с выступлений, на которых ты, а потом так с некоторым сожалением аккуратно спросил: "Ну чего пилон то? Он просто гимнастикой не может заниматься?" Это стереотипы. Скажи, почему пилон?
АП: - Почему пилон? Да случайно попробовал, не воспринимая это всерьез! А в итоге, эта случайность дает мне невероятные возможности. Здесь нет границ, как в гимнастике, нет четких программ развития! Для меня это творчество! Я развиваюсь так, как мне интересно на данный момент времени. И так как Pole Dance молодое направление физической активности, тем более интересно развивать его со всеми. И самое главное, люди! Много общения, путешествия, новые знакомства!
АР: - Скажи, почему Москва?
АП: - Москва, потому что здесь есть с кем развиваться! Город возможностей, именно так я его воспринимаю!"
