Сколько шоколада в день можно есть?
Консультация тренера по питанию
Добрый день. Скажите, сколько шоколада в день можно есть и в какие часы?
Отвечает тренер по питанию Валентина Конотопова: Шоколад благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, предупреждает воспаления. Суточная норма углеводов 2-3 грамма на 1 кг. веса, в том числе, клетчатка. Шоколад 70% с минимальным количеством сахара содержит углеводов 42.8 грамм на 100 г. Рекомендуется ограничить порцию до 1-2 долек шоколада в день. Для того чтобы снизить тягу к сладкому, замените все простые углеводы сложными, они будут надолго насыщать Ваш организм и поддерживать нужный уровень сахара в крови.